co na redukcję

nie sciemniam ;) gdy tylko będę na swoim kompie moge wrzucic filmiki z MC 210kg i z wyciskania ale mam niestety z 140kg ;) ale dobra wracając do tematu co polecasz na tą redukcję, planuje zjechać tak do 96 kg ;)

dobra, wrzucamy w poniedzialki. ja teraz wrzuce w niedziele niestety z porownaniem odrazu sprzed 2tyg bo w poniedzialek rano musze byc w urzedzie pracy u matki na mazurach, a tam nie ma wagi elektronicznej nie przejmuj sie tymi plecami, klata i cala reszta. calkiem mozliwe, ze zbyt wiele od siebie oczekujesz,a poza tym duzo eksperymentowales, [...]

[...] mozna porownac do clena i swierdzic, ze nie ma mocnych srodków. Jesli przyjmiemy, że tight to lajt to co z clenburxinem? scorchem? nie mówie juz o thermo speedzie czy innych zabawkach. Osobiscie ostatnio jadlem dymaburn'a, i wystarczylo mi 2 x dziennie po 1cps i zauwazylem wklad w redukcję. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-26 13:58:38

A czy nie lepiej zrobić teraz mase i później robić porządną wycinke? Bo jakbym teraz zrobił redukcje next mase, siłe ew. gęstośc to wycinke znów bym musiał robić. Ale z drugiej strony nie wiem czy za mocno się nie zaleje fatem na masie, chociaż to co widać na fotkach (tłuszcz) to zbierałem ładnych parę lat.

[...] moje zdanie? Wg mnie nic tu nie ma do redukowania, ułóż dietę na lekko dodatnim bilansie i masuj, do tego jakieś interwały i nie zaleje Cię tłuszcz. Chudo wyglądasz a za redukcję się bierzesz. 2200 kcal to dziewczyny jedzą w dni wysokie (a nie są na masie) tak więc dorzuć kalorii bo zagłodzisz się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 [...]

ja bym dokonczył redukcję następnie modyfikacja diety i treningu (modyfikacja diety stopniowa i z głowa, nie na hura skok np: z LC na wysokie węgle bo to głupota), dodaje lekkie aero po siłowym i jadę z masa obserwuje swój organizm co sie z nim dzieje, w miarę potrzeb szachuuję BTW. Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-04 12:10:52

Hmm zostanę na razie na tej diecie co jestem, bo dobre efekty przynosi, a za redukcje się wezmę gdzieś w maju żeby na wakacje było ok :) s.m.p.a łap Soga za pomoc

sylwas - eca to kupa generalnie, bierz sama efedryne + kofeine - napewno na efce stracisz mniej miesni niz na sucho zamiast clena kup sobie salbutamol w aptece - przynajmniej masz pewne i bezpieczne pozatym nie ma co sie bac ze miecho poleci - jak dobrze rozwiazesz diete i regeneracje to poleci minimalnie, pozniej odrobisz ja nie wiem kurde 90% [...]

masz fat wiec najpierw zrob redukcje na clenie (to tylko 6 tygodni) a po to aby jak najwiecej wzcisnac z propa poniewaz masz troche fatu a on bedzie sprzyjal aromatyzacji co oslabia efekt i daje skutki uboczne.. nic na szybko

Diety, sa ok; ale za duze obciecie kalorii ! Planujecie dluga redukcje, wiec zaczynajcie od zera. Obcinmy dopiero , przy wyraznym i dluzszym(dwa tygodnie) braku efektow. Warzywa, nie wliczone mam nadzieje... zielona herbata, na noc ? Bedziesz spac po tym ? W dni z treningiem silowym, tylko lekkie aeroby, po treningu. Co do treningu ACT, to zawsze [...]

Jakieś idee? Z tego co piszą w temacie o diecie to powinienem robić masę, a później redukcje. Czy to nie jest błędne koło? Nie wiem czy to dobrze, takie ciężkie ćwiczenia na kręgosłup robić (MC, przysiad), a to FBW się właśnie na tych ćwiczeniach opiera.

@Kwachu48 dzieki sprobuje zastosować sie do Twoich rad mr_kultura jesli nie masz nic madrego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj. Mam taką przemianę materii i jedząc mniejsze ilości kalorii waga ani drgnie. Pewnie na tym poziomie kalorycznym co ty robisz mase ja robie redukcje, a i dla Twojej informacji raczej nie jestem tłucznikiem gdyż mój BF [...]

Nie wiesz na czym stoisz...? Nie wyciągnąłeś wniosków z tych komentarzy jeszcze? Ja bym zabrał się za redukcje, po co robić "masę" do kwietnia skoro będzie wyglądała tak samo jak dotychczas bo przecież robiłeś "roczną" masówkę!? Obijanie się...i Ty jeszcze powiesz że to jest oszukiwanie samego siebie. Wg mnie liczyłeś na coś w [...]

[...] redukcji kolejnych kilogramów, ale za 2 miesiące problem powróci. Moja rada oblicz zapotrzebowanie, obetnij 300kcal, jeśli nie pomoże to 500 i przeprowadź przemyślaną redukcję. Tylko w tedy rezultat będzie długotrwały. Jeżeli przy odpowiedniej diecie wciąż będziesz miał takie skoki to proponuję wizytę u endokrynologa i badania tarczycy: [...]

[...] masę to wtedy np +500. W twoim przypadku odciął bym 300, a po miesiącu 500 jeżeli nie będzie lecieć. Jeżeli chcesz odpocząć od redukcji to wskakujesz z powrotem na PPM, a redukcję wznawiasz po np. 3 tygodniach. Co do drugiego pytania to powinieneś spożyć ostatni posiłek około 1.5 h przed snem (białko i zdrowe tłuszcze + warzywa). Jeżeli [...]

[...] tracimy też jakże potrzebne nam mięśnie więc jeśli mogłbym poprosić o skorygowanie mojego planu byłbym bardzo wdzięczny.. Ale zapytam jeszcze czy warto mi teraz robić redukcję czy może lepiej iść w strone budowania mieśni (masa) w końcu te "zapasy niespożytej energii" mogą chyba mi w tym znacznie pomóc. A jeśli się mylę prosiłbym [...]

Egon a tam pie...r..sz przecież masz tam z myśle 40 % Soi a nie białka roślinnego a na Soi lecą ludzie którzy są uczuleni na białko zwirzęce typu serwatka. Fakt że aminogram jest gorszy ale w połączeniu z Białkiem Zwirzęcym się uzupełnia. możecie pisać co chcecie ja na Anabolic Protein robiłem redukcje w smaku gorsze od Whey Fusion to fakt.

Dzieki panowie! robie redukcje z masa bo chce przerobic tkanke tluszczowa na miesniowa. i pozbyc sie brzucha podczas budowania masy areoby dodam jakos w maju 6x tydz teraz tak 1-2x/tydz suple kosztowaly troche ponad 3k, ale jeszcze czekam na jedna paczke. jak macie jakies propozycje, co dokupic to z checia poslucham. starsze foty dorzuce jak [...]

ja tez teraz robie redukcje zaczynam teraz 3 tydzien 2tygodnie bylem na sali 16mg dziennie + tse oczywiscie uciete kalorie oraz aeroby + rowerek . Niestety wagi niesprawdze bo niemam obecnie czym , ale moze to i lepiej wiem jedyne ze w pasie z 118 zrobilo sie 108. Od wtorku bede jechal na efce tak jak rozpisal to pakman zobaczymy co z tego [...]

Nie ma treningu redukującego siłowego. Dokończ cykl na krecie, bo szkoda teraz go przerywać i robić redukcję. Na pierwszym cyklu ci najwięcej wejdzie, ale z tego co piszesz to raczej diety nie masz, więc efektów bym się nie spodziewał.